वजन घटाने के आसान तरीके How to loss weight at home

वजन घटाने के आसान तरीके  How to loss weight at home

Wajan kaise kam kare how to loss weight
Source:Pixabay

आज हमलोग जानने की कोशिश करेंगे के wajan kaise ghataye,Ghar par wajan kaise kam kare.

अभी का समय में वजन का बढ़ना भी एक बहुत बड़ी समस्या बन गयी,छोटा बच्चे से लेकर बूढ़े तक को इस समस्या को झेलना पड़ रहा है, खैर कोई बात नहीं आज मैं कुछ इम्पोर्टेन्ट वजन कम कैसे करे,इसके लिए 6 टिप्स बताने जा रहा हूँ।


वजन घटाने के आसान तरीके  How to Loss weight at home


घर पर वजन कम करने के लिए नीचे दिए गए पॉइंट्स को ध्यान से फॉलो करें

 1.दौड़ लगाएं

आपने देखा होगा के जो लोग सवेरे सवेरे दौड़ लगाते हैं,उनका शरीर हमेशा फिट रहता है और वो बिलकुल संतुलित शवस्थ रहते हैं।इसलिए आप हर रोज सुबह सुबह दौड़ा करें,जिससे चरबी की मात्रा कम होगा और आप फिट रहेंगे।

 2.  योग करें

अगर आप वास्तव में अपना वजन को कम करना चाहते हैं,तो योगा आपके लिए सबसे अच्छा तरीका हो सकता है घर बैठे वजन कम करने का।
हर दिन सुबह सुबह योग करें,जिससे आपके शरीर की चड़बी की मात्रा संतुलित रहेगी और आपको मोटापा होने से बचाएगा।और अगर आप पहले से मोटापा का शिकार हैं तो डेली योगा करना शुरू कर दें,जल्द से जल्द आपकी वजन कम हो जायेगी।



 3.  पानी ज्यादे पाएं

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हर रोज़ कमसे कम 8 लीटर पानी पिएं,पानी पीने से पहली बात तो आपको भूक काम लगेगी जिससे आप कम खाओगे और जिससे आपकी चड़बी ज्यादे बढ़ेगी नहीं।और आपक हमेशा तरौ ताज़ा भी रहोगे।

 4.  हरी शब्जी खाएं

आप हर दिन हरी शब्जी का सेवन करें,जैसे पालक,शाक, बेगन इत्यादि इससे आपकी वजन हमेशा संतुलित रहेगी,जिससे आप मोटापा का शिकार नहीं होंगे

 5.  वयायाम करें

आपको पता ही होगा के,एक्सरसाइज एक ऐसा प्रोसेस वजन कम करने का जो शायद कोई और चीज हों सकता है,अगर आप चाहते हैं के आपका वजन पहले से कम हो तो आज से ही एक्सरसाइज करना शुरू कर दें,कुछ दिनों के बाद आप खुद फिट महसूस करेंगे।

 6.  ब्लैक टी और ग्रीन टी का सेवन

चुकी ब्लैक टी और ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा पाया जाता है,जो वजन कम करने में काफी कारगर होती है,इसलिए वजन करने के लिए आप डेली ब्लैक और ग्रीन टी का इस्तेमाल करें।


क्या क्या नहीं करना चाहिए


अगर आप वजन को बढ़ाना नहीं चाहते तो नीचे पॉइंट्स को हिदायत को।फॉलो करें

1.तली हुई चीजों को कभी भी ना खाएं इससे वजन बढ़ती है
2.कभी भी जंक फूड का सेवन ना करें
3.हर वक्त खाते ना रहें
4.रात के भोजन में ज्यादे मात्रा ना लें
5.खाने के बाद कभी भी सो ना सोये
6.पानी खाने के तुरंत बाद नहीं पिए

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